Search Results

Bạn vừa mất 30 phút để viết một email. Trong khi đó, với AI, người khác có thể hoàn thành công việc tương tự chỉ trong vài chục giây. Sự chênh lệch này đang dần trở thành tiêu chuẩn mới trong công việc. Đặc biệt tại Nhật Bản, nơi các doanh nghiệp ngày càng chú trọng tối ưu năng suất, những công cụ như Generative AI (GenAI) đang nhanh chóng thay đổi cách con người làm việc. Vậy GenAI là gì, và vì sao nó lại tạo ra sự khác biệt lớn đến vậy? GenAI là gì? Phân biệt với AI truyền thống GenAI là viết tắt của Generative Artificial Intelligence, tức là trí tuệ nhân tạo tạo sinh. Đây là loại AI có khả năng tạo ra nội dung mới như tạo hình ảnh, nhạc, văn bản, video, v.v. dựa trên dữ liệu đầu vào, thay vì chỉ phân tích hoặc phản hồi theo các quy tắc cố định. Một trong những nhầm lẫn phổ biến hiện nay là người dùng có xu hướng đánh đồng mọi loại AI. Trên thực tế, AI truyền thống và Generative AI (GenAI) khác nhau rõ rệt về cách tạo ra giá trị: AI truyền thống (Analytical AI) Tập trung vào phân tích dữ liệu quá khứ Dự đoán xu hướng, hành vi người dùng Hỗ trợ ra quyết định trong các lĩnh vực như tài chính, marketing, vận hành Generative AI (GenAI) Không chỉ phân tích mà còn tạo ra nội dung mới Ứng dụng trong: viết nội dung, thiết kế hình ảnh, tạo âm thanh, hỗ trợ lập trình Mở rộng vai trò của AI từ công cụ hỗ trợ sang công cụ đồng sáng tạo Nói một cách ngắn gọn, nếu AI truyền thống trả lời câu hỏi “điều gì có thể xảy ra”, thì GenAI hướng tới “chúng ta có thể tạo ra điều gì”. Sự khác biệt này không chỉ nằm ở định nghĩa, mà còn đến từ nền tảng công nghệ phía sau. Công nghệ nền tảng phía sau GenAI Phần lớn người dùng hiện nay có thể đã từng sử dụng các công cụ như ChatGPT hay Midjourney, nhưng ít khi để ý rằng phía sau đó là hai nền tảng công nghệ rất khác nhau. Hiểu đơn giản, GenAI hoạt động dựa trên hai “bộ não” chính là LLMs và Diffusion Models với sự khác nhau cơ bản như sau: LLMs (Large Language Models) Diffusion Models Loại dữ liệu xử lý Xử lý ngôn ngữ và logic Xử lý hình ảnh và dữ liệu thị giác Cơ chế hoạt động Dự đoán từ tiếp theo dựa trên ngữ cảnh (text generation) Khử nhiễu dần để tạo dữ liệu (image generation từ noise) Một số công cụ phổ biến ChatGPT, GitHub Copilot, Claude DALL·E, Stable Diffusion, Midjourney Ứng dụng Viết email, tóm tắt văn bản, phân tích dữ liệu, dịch thuật, viết code Tạo ảnh, thiết kế đồ họa, tạo concept art, chỉnh sửa ảnh, tạo video (mới) Tuy nhiên, câu hỏi quan trọng hiện nay không còn là “AI có thể làm gì?”, mà là: những công nghệ này đang được đưa vào công việc thực tế nhanh đến mức nào, và chúng sẽ thay đổi cách chúng ta làm việc ra sao. Phát triển và cải tiến với tốc độ chóng mặt Generative AI không xuất hiện một cách đột ngột, nhưng tốc độ nó “leo thang” thì nhanh hơn hầu hết các công nghệ trước đây. Chỉ trong vài năm, AI đã đi từ mức “thử cho biết” → “dùng cho vui” → và hiện tại là “không biết dùng thì tụt lại”. Một số cột mốc tiêu biểu: 2019 – GPT-2: bước thử nghiệm đầu tiên cho thấy AI có thể tạo văn bản tương đối mạch lạc 2020–2022 – GPT-3: cải thiện đáng kể về chất lượng ngôn ngữ, bắt đầu được sử dụng trong các sản phẩm thương mại 2023–2024 – GPT-4: mở rộng khả năng xử lý đa dạng tác vụ, từ viết nội dung đến lập trình và phân tích Các thế hệ tiếp theo: hướng tới khả năng xử lý đa lĩnh vực với mức độ linh hoạt cao hơn, thường được nhắc đến trong bối cảnh AGI Điểm đáng chú ý không chỉ là năng lực của từng phiên bản, mà là việc các công cụ này nhanh chóng được tích hợp vào môi trường làm việc hàng ngày, sự thay đổi này thể hiện rất rõ trong môi trường làm việc, nhất là các công việc bàn giấy. Thị trường việc làm hình thành tiêu chuẩn mới Nếu trước đây, các kỹ năng như Word hay Excel được xem là nền tảng, thì hiện nay, khả năng sử dụng AI đang dần trở thành một yếu tố được quan tâm. AI đang dần chuyển từ một công cụ bổ trợ thành một kỹ năng mang tính nền tảng, tương tự vai trò của Excel cách đây một thập kỷ. So với người không biết dùng, người sử dụng AI có thể hoàn thành công việc trong thời gian ngắn hơn, có thêm dư địa để thử nghiệm hoặc tập trung vào những phần việc mang lại giá trị cao hơn. Sự chênh lệch này, theo thời gian, không chỉ dừng lại ở năng suất mà còn góp phần định hình lại cách doanh nghiệp nhìn nhận năng lực làm việc, kể cả đánh giá nhân lực hiện tại hay tuyển dụng. Thực tế trong thị trường tuyển dụng hiện nay, một số tiêu chí mới bắt đầu xuất hiện như: Ứng viên có biết tận dụng công cụ và AI để rút ngắn thời gian xử lý công việc hay không Có khả năng tối ưu quy trình làm việc nhờ công nghệ hay không Liệu họ làm việc một cách độc lập, hay có thể phối hợp hiệu quả với các công cụ AI Có thể thấy, tiêu chí đánh giá năng lực đang dịch chuyển, không chỉ dựa trên “làm được gì”, mà còn dựa trên “làm như thế nào”. Sân chơi mới đã và đang hình thành Trong bối cảnh thị trường lao động ngày càng cạnh tranh, việc hoàn thành tốt công việc được giao vẫn là điều kiện cần. Tuy nhiên, cách thức thực hiện công việc đang dần trở thành yếu tố tạo ra khác biệt. Câu hỏi đặt ra không còn là “có nên sử dụng AI hay không”, mà là bắt đầu từ đâu và sử dụng như thế nào trong công việc thực tế. Trong các bài viết tiếp theo, VPJ sẽ tiếp tục làm rõ những cách tiếp cận cụ thể, giúp người đi làm tại Nhật từng bước hiểu và ứng dụng GenAI một cách hiệu quả. Hãy cùng đón xem nhé! Tác giả: Văn Lưỡng Biên tập & Trình bày: Hồng Nghi c gdsiả: Lưỡng rgdfsdsad Biên tập & Trình bày: Hồng NghiTTác giTádsadcdsadgiả: Văn Lưỡng Biêntập & Trình bày: Hồng Nghiả: Văn Lưỡng Biên tập & Trình bày: Hồng Nghi Tác giả: Văn Lưỡng Biên tập & Trình bày: Hồng Nghi

Join us as a volunteer - VPJ Chính thức mở đơn Tuyển thành viên năm 2026 Vietnamese Professionals in Japan (VPJ)  là tổ chức cộng đồng phi lợi nhuận kết nối người Việt đang sinh sống, học tập và làm việc tại Nhật Bản. Với sứ mệnh chia sẻ kinh nghiệm, hỗ trợ lẫn nhau và đồng hành phát triển sự nghiệp, VPJ đã trở thành điểm đến quen thuộc của hàng nghìn người Việt Nam tại Nhật. Từ năm 2018, VPJ hoạt động với tư cách pháp nhân, triển khai nhiều sự kiện chuyên nghiệp, dự án cộng đồng và các chương trình phát triển kỹ năng. Nhờ sự tin tưởng từ cộng đồng và đối tác, VPJ ngày càng khẳng định vị thế là một trong những tổ chức có ảnh hưởng tích cực nhất tới người Việt tại Nhật. 💡 Và hành trình đó đang cần thêm những người đồng hành mới!   Chúng mình đang tìm kiếm những tình nguyện viên tâm huyết - những người không chỉ muốn học hỏi, mà còn muốn đóng góp và tạo ra sự thay đổi. ⚠️ Lưu ý:  Tất cả vị trí đều là tình nguyện (không lương), phù hợp với những bạn mong muốn phát triển kỹ năng, đóng góp cho cộng đồng và mở rộng mối quan hệ. ⏱ Thời gian cam kết: khoảng 3~4 giờ/tuần 🌟 Quyền lợi khi trở thành tình nguyện viên VPJ: Nhận giấy chứng nhận tình nguyện từ VPJ Được mentoring và đào tạo bài bản từ các anh chị giàu kinh nghiệm Mở rộng network với cộng đồng người Việt tại Nhật và các doanh nghiệp uy tín Tham gia các hoạt động nội bộ hấp dẫn: Team Building, Internal Training, Tiệc Tất Niên, nhận quà vào dịp lễ Tết,… Xây dựng và phát triển portfolio cá nhân qua các dự án thực tế ▶️ Hiện tại, VPJ đang mở đơn cho nhiều vị trí tại các ban:  Đào Tạo •  Đối Ngoại • Cộng Đồng • Media Project • Điều Hành Nội Bộ  👉 Click vào từng ban để xem mô tả chi tiết! Ban Đào Tạo Số lượng:  4 thành viên Ban Đào Tạo là ban tiên phong trong việc xây dựng các chương trình phát triển cá nhân và nghề nghiệp cho cộng đồng VPJ. Đây là nơi bạn có thể trực tiếp tạo ra những giá trị thiết thực, góp phần nâng tầm cộng đồng người Việt tại Nhật. 📌 Mô tả công việc 1. Sáng tạo & Thực thi chương trình Lên ý tưởng và xây dựng kế hoạch cho các chương trình/sự kiện chủ chốt của VPJ Trực tiếp tham gia tổ chức và điều phối các hoạt động (workshop, webinar, training, forum,...) Phối hợp với các ban khác để triển khai chương trình hiệu quả 2. Sứ mệnh nâng tầm cộng đồng Xây dựng các hoạt động thiết thực nhằm nâng cao chất lượng sống và công việc cho cộng đồng người Việt tại Nhật Góp phần xây dựng hình ảnh chuyên nghiệp, tích cực của cộng đồng 🎯 Yêu cầu Là người Việt Nam, Nhật Bản hoặc quốc tịch khác đang sinh sống, học tập hoặc làm việc tại Nhật Bản Có tinh thần trách nhiệm, chủ động và mong muốn đóng góp cho cộng đồng Có khả năng làm việc nhóm, tư duy tổ chức và tinh thần học hỏi ⭐ Ưu tiên Có kiến thức hoặc kinh nghiệm trong các lĩnh vực: quan hệ quốc tế, nhân sự, thương mại, tài chính, tự doanh Có kinh nghiệm tổ chức sự kiện hoặc quản lý dự án 🌱 Quyền lợi & cơ hội Mở rộng network chất lượng:  Làm việc và kết nối với các chuyên gia, doanh nghiệp và tổ chức uy tín trong cộng đồng Việt - Nhật Cơ hội trở thành Leader:  Có thể đảm nhận vai trò Trưởng dự án (Leader) ngay từ sớm, với sự mentoring từ các thành viên giàu kinh nghiệm Phát triển toàn diện:  Rèn luyện kỹ năng quản trị dự án, tư duy chiến lược và triển khai các chương trình cộng đồng trong môi trường chuyên nghiệp Ban Đối Ngoại Số lượng:  4 thành viên Ban Đối Ngoại là cầu nối giữa VPJ với các doanh nghiệp, tổ chức và cộng đồng bên ngoài. Đây là team đóng vai trò quan trọng trong việc mở rộng quan hệ hợp tác, tìm kiếm nguồn lực và nâng cao vị thế của VPJ trong cộng đồng Việt - Nhật. 📌 Mô tả công việc 1. Thiết lập & phát triển quan hệ đối tác Tham gia xây dựng, đàm phán và duy trì mối quan hệ với các đối tác của VPJ Tìm kiếm và làm việc với các doanh nghiệp nhằm kêu gọi tài trợ cho các sự kiện trong năm Thực hiện các hoạt động: trao đổi thông tin, đàm phán online/offline, tiếp đón đối tác tại sự kiện 2. Mở rộng hợp tác cộng đồng Tìm kiếm và thúc đẩy cơ hội hợp tác với các tổ chức, cộng đồng người Việt tại Nhật Bản và quốc tế Cập nhật, tổng hợp thông tin từ các bên liên quan Chủ động kết nối và đề xuất các chương trình hợp tác mang lại giá trị cho cộng đồng ✨ Tại Ban Đối Ngoại, bạn sẽ thường xuyên được gặp gỡ và làm việc trực tiếp với doanh nghiệp, tổ chức uy tín. Đây là môi trường lý tưởng để phát triển kỹ năng giao tiếp, đàm phán và làm việc chuyên nghiệp, đồng thời tham gia nhiều sự kiện networking quy mô. 🎯 Yêu cầu Có mong muốn đóng góp mạnh mẽ  cho cộng đồng người Việt tại Nhật Yêu thích hoạt động đối ngoại, thích giao lưu, kết nối với doanh nghiệp/tổ chức Sẵn sàng thử thách với việc tìm kiếm tài trợ và phát triển quan hệ Có tinh thần trách nhiệm cao, leadership & ownership Sinh viên hoặc người đi làm (22~35 tuổi), đang sinh sống/làm việc tại Tokyo  (Ứng viên ngoài Tokyo có thể trao đổi thêm) ⭐ Ưu tiên Có kinh nghiệm trong lĩnh vực sales, đối ngoại, hoặc project management Có thể dành nhiều thời gian cho hoạt động cộng đồng Đã từng tham gia xây dựng quan hệ với doanh nghiệp, NPO/NGO hoặc cộng đồng người Việt tại Nhật/quốc tế 🌱 Quyền lợi & cơ hội Phát triển bản thân trong môi trường đối ngoại chuyên nghiệp, nhiều thử thách và cơ hội thực chiến Làm việc cùng team năng động, tham gia các dự án lớn và sự kiện quy mô Mở rộng networking với doanh nghiệp, tổ chức và cộng đồng Việt - Nhật Ban Cộng Đồng Số lượng:  5 thành viên (1 Admin | 2 Content | 2 Designer) Ban Cộng Đồng là nơi trực tiếp xây dựng và phát triển cộng đồng “Đi làm tại Nhật - VPJ” - một trong những không gian chia sẻ, kết nối và hỗ trợ người Việt tại Nhật. Đây là team giữ vai trò quan trọng trong việc duy trì chất lượng nội dung, trải nghiệm thành viên và văn hoá cộng đồng. 📌 Các vị trí tuyển dụng 🛠 1. Admin (1 vị trí) Mô tả công việc: Thiết lập và duy trì các quy định chung của group Điều phối hoạt động, xây dựng cộng đồng lành mạnh, văn minh Quản lý nội dung: duyệt bài, theo dõi bình luận, lắng nghe thành viên Xây dựng và duy trì mối quan hệ với các thành viên nổi bật Phân tích dữ liệu group để đề xuất ý tưởng phát triển (chất lượng & số lượng) Yêu cầu: Có mong muốn đóng góp và phát triển cộng đồng Có tư duy quan sát, phân tích và chủ động cải thiện Có kiến thức về Facebook group / công nghệ là lợi thế Thích tìm hiểu thông tin, cập nhật kiến thức mới Có thể dành khoảng 3~4h/tuần ✍️ 2. Editor / Content Writer (2 vị trí) Mô tả công việc: Lên ý tưởng và phát triển các chuyên mục nội dung/sự kiện cho group Viết bài, chia sẻ kiến thức và thúc đẩy thảo luận trong cộng đồng Đóng vai trò thành viên tích cực, tạo tương tác và giá trị cho group Phối hợp với các team VPJ trong các hoạt động liên quan Yêu cầu: Yêu thích viết lách và chia sẻ kiến thức Có khả năng viết đa dạng chủ đề là lợi thế Có mong muốn đóng góp cho cộng đồng Có thể dành khoảng 3~4h/tuần Có tư duy học hỏi và phát triển bản thân 🎨 3. Designer (2 vị trí) Mô tả công việc: Thiết kế các ấn phẩm digital: bài đăng SNS, poster sự kiện, logo, linh vật “Chao”,… Phát triển và duy trì hình ảnh thương hiệu VPJ & group Tham gia brainstorm, đề xuất ý tưởng sáng tạo cho các dự án Phối hợp với các team khác trong các sự kiện/chương trình Hỗ trợ chỉnh sửa, cải thiện thiết kế theo feedback Yêu cầu: Thành thạo Canva hoặc Adobe (Photoshop, Illustrator, InDesign,…) Có khả năng xuất file ở nhiều định dạng Có tư duy thẩm mỹ và sáng tạo Kinh nghiệm edit video/chụp ảnh là lợi thế Cam kết deadline & phản hồi thường xuyên Có thể dành khoảng 3~4h/tuần 🌱 Quyền lợi & cơ hội Trực tiếp xây dựng và phát triển một cộng đồng có sức ảnh hưởng tại Nhật Phát triển kỹ năng thực tế: quản trị cộng đồng, content, design, data insight Làm việc cùng team trẻ, năng động, nhiều cơ hội học hỏi Mở rộng network và tham gia các hoạt động nội bộ của VPJ Media Project Số lượng:  2 thành viên (1 Content Planner/Writer | 1 Web Designer) Media Project là team phụ trách xây dựng hình ảnh, nội dung và trải nghiệm truyền thông cho các trang web của VPJ như là dilamtainhatvpj.jp/  và vietpro.jp/ . Đây là nơi bạn có thể trực tiếp kể câu chuyện của cộng đồng, lan tỏa giá trị và tạo dấu ấn thương hiệu VPJ. 📌 Các vị trí tuyển dụng ✍️ 1. Content Planner / Writer (1 vị trí) Mô tả công việc: Phụ trách viết các bài truyền thông cho các dự án của VPJ Lập kế hoạch nội dung, định hướng content hướng tới cộng đồng Brainstorm và đề xuất ý tưởng sáng tạo cho các chiến dịch Phối hợp với Designer để xây dựng concept hình ảnh/media cho bài viết Tham gia các cuộc họp team để nắm rõ dự án và triển khai nội dung Hỗ trợ các hoạt động truyền thông trong sự kiện khi cần Yêu cầu: Có đam mê viết lách, tư duy content tốt Có khả năng viết đa dạng chủ đề là lợi thế Chủ động, có tinh thần ownership với công việc Cam kết deadline & phản hồi thường xuyên Có thể dành ~2h/tuần 🎨 2. Web Designer (1 vị trí) Mô tả công việc: Thiết kế các ấn phẩm digital: bài SNS, website, landing page,… Phát triển và duy trì hình ảnh thương hiệu VPJ Tham gia brainstorm, đóng góp ý tưởng sáng tạo cho các dự án Phối hợp với các team VPJ trong hoạt động truyền thông/sự kiện Hỗ trợ chỉnh sửa, cải thiện thiết kế theo yêu cầu Yêu cầu: Thành thạo Canva, Wordpress, Wix Có khả năng thiết kế đa nền tảng và xuất file nhiều định dạng Có tư duy thẩm mỹ và tinh thần học hỏi Chủ động, có ownership và trách nhiệm với công việc Kinh nghiệm edit video/chụp ảnh là lợi thế Có thể dành ~2h/tuần Cam kết deadline & phản hồi thường xuyên 🌱 Quyền lợi & cơ hội Tham gia xây dựng hình ảnh và truyền thông cho các dự án lớn của VPJ Phát triển kỹ năng content, branding, design và tư duy truyền thông Làm việc trong môi trường sáng tạo, nhiều cơ hội thử nghiệm ý tưởng Mở rộng network và tham gia các hoạt động nội bộ của VPJ Ban Điều Hành Nội Bộ Số lượng:  2~3 thành viên Ban Điều hành nội bộ (ĐHNB) là “hậu phương vững chắc” giúp VPJ vận hành trơn tru và gắn kết hơn. Đây là team đóng vai trò xây dựng nền tảng quản trị, đồng thời tạo nên văn hoá và trải nghiệm nội bộ cho toàn bộ thành viên VPJ. 📌 Mô tả công việc 1. Hoạt động nội bộ & gắn kết Tham gia tổ chức các hoạt động nội bộ: teambuilding, camping, meetup, internal sharing, webinar Xây dựng các chương trình mentoring/connecting nhằm kết nối và hỗ trợ thành viên Hỗ trợ truyền thông nội bộ: viết recap, đăng bài, thông báo (Nice to have)  Tham gia MC/dẫn dắt các hoạt động nội bộ 2. Vận hành & quản trị tổ chức Tham gia một hoặc nhiều mảng vận hành sau: Nhân sự:  quản lý danh sách thành viên, hỗ trợ onboarding (tuyển dụng) Tài chính:  theo dõi chi phí, ngân sách cho các hoạt động/sự kiện IT/Tools:  quản lý drive, form và các công cụ nội bộ Quy trình:  cùng xây dựng và cải tiến các quy trình (event, onboarding/offboarding, quản lý dữ liệu & tài liệu, tools) Điều phối:  kết nối và hỗ trợ hoạt động giữa các ban 🎯 Yêu cầu ✨ Không yêu cầu kinh nghiệm  - chào đón các bạn sẵn sàng học hỏi! Đang sinh sống, học tập hoặc làm việc tại Nhật Bản Có tinh thần trách nhiệm, khả năng làm việc nhóm và giao tiếp tốt Có thể commit thời gian đều đặn (khoảng 2 ~ 4h/tuần) Ưu tiên ứng viên tại khu vực Tokyo/Kanto Nice to have: Kinh nghiệm tổ chức hoạt động/teambuilding Hòa đồng, thích kết nối và xây dựng cộng đồng Kỹ năng viết content, thiết kế, tổ chức event, quản lý công việc Kiến thức cơ bản về tài chính (簿記3級) 🌱 Quyền lợi & cơ hội Trở thành một phần của VPJ và mở rộng network tại Nhật Tham gia các hoạt động nội bộ, sự kiện và dự án đa dạng Phát triển kỹ năng về: vận hành tổ chức, quản lý nhân sự, xây dựng văn hoá, quy trình, coordination & teamwork Có cơ hội thử sức ở nhiều vai trò khác trong ĐHNB và các dự án chung của VPJ

Từ tâm sự của những bệnh nhân.. Mình là Hayashi Huệ, hiện đang làm việc trong ngành y tại Nhật.    Trong gần 20 năm làm bệnh viện, mình đã được nghe tâm tình của rất nhiều bệnh nhân. Là người Nhật thì từ người vô gia cư cho tới quan chức chính phủ; là người Việt qua Nhật khám chữa bệnh thì từ người từng bán nhà cửa qua chữa bệnh, doanh nhân và cả quan chức lãnh đạo cấp cao; là bệnh nhân quốc tế thì từ người Trung Quốc, Đài Loan, tới Mỹ, Đức. Khi phiên dịch tại một số bệnh viện mình cũng đã gặp rất nhiều các em trẻ và hỗ trợ rất nhiều ca nặng từ tai nạn nặng, lao, HIV, ung thư giai đoạn cuối, hay chấn thương sọ não… Mình cũng từng tiễn đưa, mặc “áo quan” cho rất nhiều người vì ở Nhật đa số sẽ sống những ngày cuối đời tại bệnh viện. Do tính chất nghề nghiệp nên ít nhiều mình phải biết khi nào họ sắp đi để giúp họ thực hiện nguyện vọng cuối đời như muốn được gặp ai đó trước khi lên thiên đàng. Mình không nói quá khi ở viện, mình nhìn mặt họ là đoán chừng “khi nào họ sẽ về gặp Ngọc Hoàng”. Tất cả những cuộc đời đi qua may mắn có, bất hạnh có, và mình coi như bản thân đã có duyên với nghề. Khi lắng nghe và được nhận được nhiều bài học quý giá từ họ, mình muốn biến chúng thành những thông tin có ích để khuyến khích các bạn trẻ biết cách phòng bệnh, phát hiện bệnh sớm. Khi bạn khỏe, bạn sẽ có sức để yêu, để sống hạnh phúc và để thực hiện ước mơ của bản thân. Trong cuộc sống hẳn sẽ có những khoảng thời gian người ta sẽ bị tụt xuống đáy vực, và khi đã đứng ở đáy vực rồi mà đứng lên được thì quãng đời sau đó chắc sẽ khác. Mình đã từng ở đáy vực nên giờ đã không còn âu lo nữa, mỗi ngày đều sống trọn từng phút giây. Khi bạn khỏe, bạn sẽ có sức để yêu, để sống hạnh phúc và để thực hiện ước mơ của bản thân. Trong cuộc sống hẳn sẽ có những khoảng thời gian người ta sẽ bị tụt xuống đáy vực, và khi đã đứng ở đáy vực rồi mà đứng lên được thì quãng đời sau đó chắc sẽ khác. Chuyển hoá lo lắng: chia để trị  Hãy thử phân chia và nhận định xem “lo lắng” thuộc loại nào. Qua kinh nghiệm của bản thân và từ những câu chuyện mình đã lắng nghe được, sau đây những việc mình đã và đang làm để giải quyết lo lắng của bản thân, nếu các bạn thấy phù hợp có thể thử áp dụng thử giống mình xem sao. Đó là khi bạn lo lắng, hãy thử phân chia và nhận định lại, thử xem lại “lo lắng” đó thuộc loại nào trong 3 loại sau: loại mình làm chủ, loại người khác làm chủ, và loại không ai làm chủ.  Loại mình làm chủ  Đó có phải là chuyện của mình, chuyện mình có thể chủ động quyết định được. Ví dụ hôm nay ăn gì, có tiền tiêu không, làm việc gì, mấy giờ ngủ, có gọi điện cho bố mẹ bạn bè không? Có đổi việc không? Nghe bản nhạc để tâm trạng tốt hơn hay đăng ký học để nâng cao kỹ năng mới.  Loại người khác làm chủ  Đó là chuyện người khác làm chủ, mình không quyết được. Buồn vì mình giúp đứa bạn mà nó không cảm ơn, anh chị em ly hôn các thứ chuyện thuộc quyền quyết định của người khác. Loại không ai làm chủ Đó là chuyện trời đất như thiên tai dịch bệnh, không ai quyết được thời điểm hiện tại để thay đổi ngay lập tức. Người nhiễm Covid tăng mạnh, lũ lụt khắp nơi, sự nóng lên của trái đất. Với chuyện này không nên lo lắng thái quá vì có suy nghĩ trăn trở những việc này cũng không thay đổi được gì ngày một ngày hai. Hãy cố gắng sống tốt và tuân thủ để bảo vệ môi trường sống của bản thân, gia đình và xã hội. Chia rồi, thì dùng thế nào? Nhìn xuống và nhìn lên Sau khi phân loại và hiểu được loại lo lắng, bạn có thể dùng sự hiểu này để đối mặt với lúc buồn chán, hoặc khi muốn phấn đấu như sau:  Khi buồn chán, lo lắng Bạn thử nhìn nhận lại xem đó thuộc vấn đề nào trong 3 vấn đề trên. Khi không có đủ “năng lượng” hãy chỉ cần tập chung vào việc thứ Nhất là ổn. “Nhìn lên thì chẳng bằng ai, nhìn xuống sẽ thấy chẳng ai bằng mình”. Khi xuống tinh thần lúc đó bạn hãy thử “nhìn xuống” xem nhé. Trong viện một phương pháp điều trị tinh thần cho người bệnh đó là để họ nhìn tiếp xúc với những người “bệnh nặng hơn”. Bạn cũng thử xem nó cũng sẽ hiệu quả với bạn đó. Khi cần phấn đấu Bạn hãy thử “nhìn lên”. Ở bệnh viện khoa hồi phục chức năng là nơi nhiều bệnh nhân nhận được năng lượng tích cực. Vì ở đây nhiều bệnh nhân sau chấn thương còn không thể thực hiện được những nhu câu cơ bản như đi được, ngồi được, viết được. Họ miệt mài tập luyện để có thể thực hiện trở lại được điều đơn giản mà khi khỏe mạnh không ai suy nghĩ về điều đó. Chắc chắn không ai muốn tưởng tượng một ngày nào đó mình như vậy. Bạn khỏe mạnh, bạn muốn được thăng tiến, muốn thành công trong tương lai hãy nhìn lên sẽ dễ phấn đấu. Chúc các bạn luôn vui vẻ và tìm luôn tìm thấy hạnh phúc từ những việc nhỏ. Lan man một ngày hè. 16/08/2020 Hayashi Huệ